Partir vivre à l’étranger est souvent un projet exaltant, synonyme de découvertes, de nouvelles opportunités et de renouveau. C’est une aventure qui peut souder un couple, notamment dans les premières étapes du processus où les décisions sont prises à deux, main dans la main. Cependant, cette phase d’excitation initiale peut être rapidement suivie par une période de stress intense. La réalité de l’expatriation s’accompagne d’une adaptation à un nouvel environnement, à des cultures différentes, et parfois même à une nouvelle langue. Tout cela peut avoir un impact profond sur le bien-être psychologique des individus et, par extension, sur leur vie intime.
Comprendre la libido : une énergie vitale en mouvement
Avant d’aborder comment le stress affecte la libido, il est essentiel de définir ce qu’est la libido. La libido, ou désir sexuel, est l’énergie sexuelle qui alimente notre excitation et notre désir. Selon Freud et Jung, elle est assimilée à un « appétit sexuel », tandis que le tantra la considère comme une énergie de vie. Cette énergie n’est pas figée ; elle fluctue tout au long de notre vie, un peu comme si nous étions sur un vélo : parfois on accélère, parfois on ralentit, et parfois on est à l’arrêt. La libido n’est donc pas une constante, mais elle devrait toujours être en mouvement, en accord avec notre rythme propre.
Il est aussi important de rappeler qu’il n’y a pas de « libido normale ». Chaque individu a son propre niveau de désir qui peut varier en fonction des périodes de vie, des événements, ou du contexte dans lequel il évolue. Tant qu’il n’y a pas de souffrance ni de gêne, votre libido est tout à fait à sa juste place.
Le stress de l’expatriation : un frein au désir sexuel
Lorsque nous sommes plongés dans un contexte de stress comme celui que peut générer une expatriation, il n’est pas rare de constater une baisse du désir sexuel. En effet, le stress agit comme un frein puissant à l’énergie sexuelle. On peut imaginer la libido comme un véhicule : l’excitation sexuelle est l’accélérateur, tandis que le stress, les peurs et les blocages divers en sont les freins. Plus les freins sont serrés, moins le désir a de chance de circuler librement.
Le stress lié à un déménagement à l’étranger peut provenir de plusieurs sources : perte de repères, solitude, pression sociale, difficultés à trouver un emploi, ou encore sentiment d’isolement. Pour le « conjoint suiveur » (souvent la femme), il peut y avoir un déséquilibre entre le partenaire qui s’épanouit dans son nouveau projet professionnel et celui qui reste à la maison pour gérer les aspects logistiques et familiaux, ce qui peut provoquer un sentiment de vide et affecter l’estime de soi. Or, une faible estime de soi est l’un des facteurs les plus communs de la baisse de libido.
Les croyances et pressions sociales autour de la libido
À cela s’ajoutent les nombreuses fausses croyances et pressions sociétales autour du désir sexuel, qui peuvent intensifier le malaise. L’idée que les hommes auraient plus de désir sexuel que les femmes, ou que l’épanouissement sexuel est le baromètre ultime d’une relation amoureuse heureuse, sont des croyances limitantes qui nuisent à la santé sexuelle du couple. En réalité, chaque individu exprime son désir différemment et à des rythmes variés. Il n’y a pas une « bonne » fréquence de rapports pour être un couple heureux.
Comment vous connecter à votre libido malgré le stress de l’expatriation ?
La bonne nouvelle, c’est que votre libido ne disparaît pas, même si elle semble être en sommeil. Elle est comme une flamme qui peut être ravivée avec les bons outils. Voici quelques pistes pour libérer votre énergie sexuelle et renouer avec votre désir malgré le stress :
- Développer la conscience de soi et de son corps :
- Prenez le temps d’explorer votre corps, de le redécouvrir. Se connaître est la première étape pour cultiver son désir. Des exercices d’exploration sensorielle (caresses, massages, auto-stimulation) peuvent vous aider à reprendre contact avec votre corps et à raviver votre plaisir.
- Réduire les freins au désir :
- Identifiez ce qui bloque votre excitation. Est-ce la fatigue, la charge mentale, des peurs ou des croyances héritées de votre éducation ? Travailler sur ces freins peut être libérateur. Pour cela, des exercices tels que la liste « Turn On/Turn Off » peuvent être très efficaces : notez ce qui stimule votre désir et ce qui le freine, puis cherchez des moyens concrets de réduire ces freins.
- Créer du temps pour nourrir son désir :
- Il est essentiel de réintégrer des moments dédiés à l’intimité, que ce soit seul(e) ou en couple. Cela peut être aussi simple que de prévoir un « date sexo » hebdomadaire où vous vous retrouvez en amoureux, sans pression, juste pour le plaisir d’être ensemble.
- Stimuler son imaginaire érotique :
- Le cerveau est le plus grand organe sexuel ! Utilisez des supports comme des lectures, des podcasts érotiques, ou des films sensuels pour nourrir votre imaginaire. Vous pouvez également essayer des techniques de visualisation en pleine conscience pour explorer vos fantasmes.
- Bouger et canaliser l’énergie :
- L’activité physique peut aider à faire circuler l’énergie vitale et sexuelle. Danser, faire du yoga, ou même pratiquer des exercices de renforcement du plancher pelvien peuvent aider à raviver le désir.
- Se libérer des injonctions :
- Osez vous affranchir des attentes sociales sur ce que devrait être une « bonne sexualité ». Votre bien-être et votre plaisir sont personnels et doivent être définis par vous, pas par la société.
Conclusion : Faire de l’expatriation une opportunité pour réinventer sa vie intime
L’expatriation, bien que stressante, peut aussi être une opportunité de redécouverte personnelle et de renouveau dans le couple. Plutôt que de subir cette période de changement, pourquoi ne pas en faire un moment pour réinventer votre vie intime ? Reprenez le contrôle de votre énergie sexuelle, explorez ce qui vous fait vibrer, et créez une nouvelle dynamique avec votre partenaire. En investissant dans votre bien-être intime, vous nourrissez non seulement votre libido, mais aussi la connexion profonde avec l’être aimé.
La libido est une énergie, une flamme qui ne demande qu’à être ravivée. En vous reconnectant à vous-même et à votre partenaire, vous trouverez un nouvel équilibre qui vous permettra de vivre pleinement cette nouvelle aventure qu’est l’expatriation.
Cyrielle Augier Retaureau
Sexothérapeute & thérapeute de couple.
